Tips Sehat Berpuasa
Tak terasa kita telah kembali memasuki bulan Ramadhan tahun
ini. Dalam bulan suci Ramadhan seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa
satu bulan lamanya. Kondisi tubuh yang sedang berpuasa sering membuat tubuh
menjadi lemas dan tidak fit untuk melaksanakan tugas sehari – hari. Namun toh
alasan karena sedang berpuasa rasanya tidak pantas kita kemukakan untuk menjelaskan
produktivitas kerja yang menurun. Sebenarnya ada beberapa Tips Sehat
Berpuasa yang dapat anda terapkan untuk menjaga kondisi tubuh selama
menjalankan ibadah puasa.
Untuk anda yang melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan,
berikut akan saya berikan Tips Sehat Berpuasa untuk anda agar anda tetap dapat
melakukan aktivitas normal anda dengan baik meski sedang menjalankan ibadah
puasa. Berikut Tips Sehat Berpuasa
untuk anda :
- Jangan
konsumsi makanan atau minuman yang mengandung terlalu banyak kafein dan
gula. Mulailah perbanyak untuk meminum air putih lebih dari biasanya,
misalnya 9 atau 10 gelas per hari.
- Menjelang
malam, santaplah makanan tinggi karbohidrat, lengkap dengan protein, serat
dan vitamin. Meskipun dini hari nanti Anda akan santap sahur, makan malam
harus tetap dijalankan seperti biasa agar kebutuhan kalori tetap tercukupi
untuk hari ini.
- Pada
malam hari, konsumsilah makanan dalam porsi kecil setiap dua – empat jam
sekali, tapi hindari yang tinggi kandungan garamnya. Karena, sodium dalam
garam bisa mengurangi kadar air dalam tubuh.
- Bangunlah
minimal satu jam lebih awal untuk santap sahur. Jadi, Anda bisa menikmati
makanan dengan santai dan perlahan, juga memberi waktu bagi lambung untuk
beradaptasi menerima makanan di luar jam makan biasanya.
- Jangan
makan terburu-buru saat sahur, karena bisa menyebabkan perut ‘kaget’ dan
mengalami konstipasi. Hindari juga makanan pedas dan terlalu banyak lemak.
Makanan ini bisa memicu naiknya asam lambung sehingga menyebabkan perut
mual dan perih.
- Biasakan
Anda sudah selesai makan sahur, 15 menit sebelum tiba waktu berpuasa atau
adzan subuh. Pergunakan waktu ini untuk minum segelas air putih, bersantai
sebentar dan gosok gigi.
Itu
tadi beberapa Tips Sehat Berpuasa
untuk anda, semoga bisa membantu anda sekalian yang sedang puasa di bulan
suci Ramadhan maupun puasa sunnah lainnya.
Semoga
tips ini dapat berguna untuk teman-teman semua, selamat mencoba.
0 comments:
Posting Komentar